"זהו! ממחר- מתחילים משטר, דיאטה, תפריט בריא…" מוכר לכם?

"ממחר… אוכלים בריא, מורידים מתוקים, נכנסים למשטר… " כמה פעמים כבר שמעתם עצמכם אומרים את זה?

התפיסה או הרעיון שלהתחיל לאכול בריא, כרוך במשטר, שיתחיל מחר, בעוד שבוע, חודש, או שנה… די נועד לכישלון.
מבלי להיכנס לכל הסיבות, אמנה רק אחת: "משטר" מיד מכניס ללחץ, אצל רובנו גורם לקונוטציה שלילית עוד לפני שהתחלנו. בעוד, שאם נסגל לעצמנו הרגלי אכילה בריאים יותר והרגלים לחיים שמתאימים לנו, דווקא, ההדרגתיות, הוספת נתבך ועוד נתבך, יהפכו את התהליך לטבעי יותר וללא כ"כ הרבה התנגדויות.

מדוע?

ראשית, תוכלו להתחיל כבר עכשיו!
ושנית, תתחילו להרגיש כ"כ טוב כאשר התוספת הקטנה נכונה עבורכם, כך, שלא תרצו לוותר עליה. ואז, המלחמה תעלם מעצמה ותוחלף בהרגל חדש ונעים מתוך בחירה!
ישנם כמובן, מקרים יוצאי דופן, של בעיות ומחלות הדורשות התערבות מידית, ישנם גם מקרים בהם הרצון להחליף את ה"ישן" ב"חדש" או להתחיל בבת אחת, נובע מאיזה צורך פנימי עז ולא מ"מאבק" או צורך ב "משטר". לא על מקרים אלה מדובר.

טיפ קטן ודוגמה גדולה

אתן לכם טיפ: במקום (למשל), להתעסק במה אתם צריכים להוריד מהתפריט, וממה עליכם להימנע, לייסר את המצפון אם כן לאכול או לא בכל עת,
תחליטו (למשל), מה אתם מוסיפים לשגרה התזונתית שלכם: אם רק תחליטו שכל יום תוסיפו מנת עלים ירוקים אחת לפחות, כגון: עליי בייבי, פטרוזיליה, כוסברה, צמחי תבלין, רוקט, ארוגולה, עליי סלק, קייל, וכיו"ב, כבר תרוויחו כ"כ הרבה: תעלו את רמת הערנות שלכם, תוסיפו לגופכם מגנזיום, חומצה פולית, ברזל, כלורופיל, סיבים ועוד חומרים מיוחדים שישפרו לכם את חילוף החומרים, ינטרלו רעלים מגופכם, יעלו לכם את רמת האנרגיה ויחמו בתהליכים טרום סרטניים שקטים בגופכם. וזה רק על קצה המזלג….
חשבו כמה תוכלו להרוויח רק מתוספת של עלים ירוקים לתפריט?

תוכלו (למשל), להתחיל לקחת אתכם בקבוק מים לכל יציאה מהבית ולדאוג לסיימו לפני שובכם, ו/או לדאוג להביא אתכם מזון מזין בתיק למקרה שתתעכבו ויתעורר בכם רעב, (במקום לאכול למשל כל מה שבא ליד…).

הדוגמאות הן רבות ומגוונות. העיקרון החשוב הוא:

להתחיל: צעדים קטנים, הם רק נקראים כך, הם אלה שיוצרים את השינוי הגדול!

התחילו כעת:

• עלים ירוקים- כל המרבה הרי זה משובח.
• מים, מים, מים- גופנו מורכב מ 50-70% נוזלים… חשבו כמה זה חשוב לו לבניית התאים ולביצוע כל פעולה הכי קטנה.
• מזון איכותי מזין בתיק (פרי, כמה אגוזים או שקדים, תמר וכיו"ב)- בוודאי יהיה טוב יותר ממה שתמצאו בחוץ.
• תכנון ארוחות והערכות ליום- הרי יגיע השלב שתהיו רעבים, עדיף להיערך מראש בטוב.

חשוב לזכור!

זו המלצה כללית, לכל אחד נכונים דברים המדויקים לו אישית, על אחת כמה וכמה, במצב של מקרים מיוחדים, אתגרים בריאותיים ומצבי חולי.
תיהנו מבריאות טובה ותבחרו לכם אורח- חיים בריא.