שמת לב שאכילת לחמם ומאפים מגבירה את התיאבון? האם מוכרת לך תחושת העייפות המורגשת לאחר אכילת ארוחה גדולה? כבר גילית שישנם מאכלים מסוימים המושכים אותך יותר כאשר מצב הרוח ירוד?
המכנה המשותף לכל אלו הוא תזונה והרכיבים החסרים לגופך לתפקוד מיטבי!
התזונה שלנו אינה שם רק כדי להשביע את רעבוננו. הרבה יותר מכך, לחשקים יום- יומיים שאנחנו חשים – יש סיבה! הם מצביעים על חוסר מסוים שקיים בגוף, צורך שאינו ממומש. לתזונה תפקיד חשוב ביותר בשמירה על בריאותינו הפיזית והנפשית, לאורך כל החיים.
תזונה מרפאת – אוכלים בריא לא (רק) כדי להפחית במשקל
אנשים רבים שמים לב לתזונתם רק כאשר הם רוצים לרדת במשקל, מגלים אלרגיה, או כאשר בריאותם נפגעת. עז אז הנטייה של רבים מאיתנו היא פשוט לאכול מה שיש ומתי שיש, מבלי להבין את השלכות הבחירה במזונות כאלו ואחרים.
אך תזונה נכונה, אינה מסייעת רק להפחתה במשקל, אלא מהווה אורח חיים נכון ובריא המסייע במניעת מחלות ומהווה טיפול במחלות ובמצבים גופנים ונפשיים שונים.
לתזונה השלכה על ביטוי הגנים שלנו. מה זה אומר?
שהתזונה משפיעה על הסיכויים לחלות במחלות שאנו נושאים את הגנים שלהן. עד כדי כך תזונה יכולה לרפא, או להביא לחולי.
מה זה אומר? שהתזונה מורידה את הסיכויים לחלות במחלות שאנו נושאים את הגנים שלהן. עד כדי כך תזונה יכולה לרפא (או להביא לחולי במקרים הפוכים).
כיצד תזונה משפיעה על היום יום שלנו?
- למאכלים מסוימים והרגלי אכילה ישנה השפעה אדירה על מצב האנרגיה, מצב הרוח ועל המצב הנפשי. אפילו בתחושה הבסיסית ביותר, הנה כמה דוגמאות שכולנו מכירים:
- אכילה של סלט העשיר בירקות ובעלים תורמת לתחושה קלילה ורעננה.
- אכילה מול מסך הטלוויזיה מובילה לאכילת יתר ולפספוס של הטעמים וחוויית האכילה.
- מזון מטוגן או עשיר בבשר, גורם לתחושת כבדות ואף עייפות.
- אכילת מזונות עתירי סוכר, מעניקה תחושת עוררות ומצב רוח מרומם לזמן קצר ולאחר מכן גורמת לתחושת עייפות ולעתים גם למצב רוח ירוד.
- אכילת מרק מותירה תחושה חמימה, נעימה ורגועה.
- אכילת לחם לבן ומאפים גורמת לתיאבון מוגבר וחשק לאכילת פחמימות נוספת.
אכילה במחשבה תחילה
הנה מספר שאלות שכדאי לאמץ כשאלות מנחות בבחירת המזון שלך:
- האם הבחירות התזונתיות שלי נכונות עבורי או שמא הן רק דפוסי אכילה אליהן התרגלתי?
- מהם הצרכים האמתיים שלי?
- אלו מזונות ישרתו אותי ואת גופי באופן הטוב ביותר?
כאשר צרכיך יהיו ברורים לך בהתאם למידת התנועה והפעילות בחייך, מצבך הרפואי, עבודתך ולוח הזמנים שלך, גם בחירת המזונות שנכונים לך תהיה ברורה יותר עבורך.
התזונה שלך משפיעה על בחירותיך!
מלבד מצב בריאותך הנפשי והפיזי, תזונה נכונה תסייע לך אפילו בקבלת החלטות בחייך.
איך? תפקודך הפיזי, יכולת הריכוז, המיקוד והקשב שלך כמו גם מצב הרוח שלך ויכולת קבלת ההחלטות שלך מושפעים כולם מהתזונה בה בחרת. נוסף על כל אלה, גם מידת החדות והזיכרון שלך, תשומת הלב לפרטים, תחושת היציבות בחייך וההתנהלות הכללית שלך מושפעות גם הן מהתזונה שלך.
ליווי והדרכה נכונים ומקצועיים ומותאמים אישית, יסייעו לך לבחור נכון יותר.
הדרכה תזונתית מרפאה ומקצועית תוביל לבחירה בתזונה המתאימה לך באופן אישי,
תסייע לך לטפל בחולי, לאזן את הגוף והנפש, לשפר את איכות חייך, את הכושר הגופני שלך, את רמת האנרגיה שלך ותעזור לך להשיל ממשקל גופך באופן בריא ולשמור על ההישגים לאורך זמן.
