פוקוסינג

אלו דברים ניתן לזהות טוב יותר באמצעות הפוקוסינג?

הרבה פעמים כשאנו מתלבטים כיצד לפעול, אנחנו עסוקים מידי במציאת פתרונות או בבחירת הפתרון הנכון. מיקוד בעצמנו פנימה מדגיש לנו מה חשוב לנו, מה אנחנו לא רוצים, מה אנחנו חשים לגבי רעיון מסוים – ובכך מייצר לנו תשתית ברורה לקבלת החלטות מתוך מקום הרבה יותר בהיר ונקי.
הפוקוסינג מאפשר לנו לזהות:

• מחשבות שצפות במוח, גם את אלו אשר נראות לא הגיוניות, ולבדוק מדוע הן עולות.
• רגשות שעולים סביב דילמה או עניין שמעסיק אותנו, ולבדוק מה תפקידם – מה הם מעוררים בנו.
• תחושות פיזיות: כאב, רגישות, צוואר נוקשה, שכמות תפוסות, תחושת כבדות ועוד, ובחינה מה הגוף רוצה להגיד.
• הנשימה שלנו, ובה למשל- עומק הנשימה, קצב הנשימה, שתואמים לרב את החוויה שלנו ביחס לנושא מסוים או במצב מסוים.

מה זה נותן לנו? כיצד הפוקוסינג יכול לתרום ולסייע בטיפול בפרט ובחיים בכלל?

שילוב הפוקוסינג בטיפול ובאורח החיים עונה על הרבה צרכים יומיומיים שלנו:

• מאפשר לקבל החלטות באופן בהיר ושלם.
• מדגיש את מה שנכון ומה שלא נכון עבורך ובהתאם מניע לשינוי ולפעולה.
• מסייע בשינוי דפוסים והתנהגויות שאינם תורמים לך יותר.
• מאפשר לך לכבד את תחושת הגוף העמוקה שלך ולתת לה מקום בבחירותיך.
• מספק ראות מלאה של ההתנהלות שלך והמצב בחייך ומניע לבחירה של התנהלות טובה יותר.
• מעניק לך כוחות להכיל מצבים מאתגרים ומסייע להתמודד עמם.
• מסייע במניעת מחלות ובהתמודדות עמן.

אבל למה לי פוקוסינג אם כבר ברור לי מה אני רוצה לשנות?

בהיותנו אנשים פרקטיים, אנחנו מזהים בקלות ממה אנחנו לא מרוצים בחיים שלנו, יודעים מה אנחנו רוצים לשנות, ומה הפתרון לבעיה. אלא ש… את הפתרון אנחנו בדרך כלל לא מיישמים, נכון? ממשיכים לעשות את מה שלא טוב לנו, למרות שאנחנו יודעים שיהיה לנו טוב יותר אם נפעל בדרך אחרת.

הפוקוסינג הוא כלי שמסייע לנו בדיוק במקומות האלו, מסייע לנו לעצור רגע לפני הפתרונות, מסייע לנו לחבר בין הראש לגוף, להכיל את המצב וממנו – 'לקחת את המושכות' ולהתקדם לאן שאנחנו רוצים, עם יותר מיקוד, דיוק ושלמות.

הפוקוסינג נותן קרדיט לרגש, למחשבה, לגוף. המפגש בין כל אלו מייצר את הדרך לפתרון, את התובנות לתודעה וגורם לנו להתחיל לנוע לשם, בקצב וביעילות.